گینر چیست؟؟

محصولی است که با توجه به محتویات آن برای افزایش وزن یا افزایش عضله سازی خریداری می شود.

مثلا فردی که گینر افزایش وزن خریداری می کند ، بدون شک شخصی است که در وزن گیری دچار مشکل بوده

و به سختی وزن اضافه می کند. گینر عضله ساز نیز نقش مکمل کمکی را دارد و برای افرادی است که در عضله سازی

با مشکل رو به رو هستند.

ترکیبات تشکیل دهنده گینر

به طور کلی مکملی بسیار پر کالری و هاوی کربوهیدرات و پروتئین و مقادیری چربی سالم است .

یک گینر خوب باید شامل اسید آمینه لازم،کربوهیدرات پیچیده یا ساده (با توجه به نوع آن) و طیف وسیعی از مواد معدنی

و ویتامین های لازم باشد .

هرچه مکمل با کیفیت تر باشد پروتئین به کار رفته در آن هم با کیفیت تر است ، در گذشته برخی از مکمل ها

از قند و چربی درست می شدند که بسیار برای افزایش وزن خوب ولی برای سلامتی و روند تناسب اندام مضر بودند .

 

گینر چیست؟ - خبرآنلاین

گینر پروتئین بیشتر دارد یا کربو ؟

نسبت ترکیب کربوهیدرات و پروتئین در هر نوع متفاوت است. هر بدنساز با توجه به وضعیت ورزشی خود

از نوع مناسبشان بهره مند می شود. نوع افزایش وزن، کربوهیدرات بسیار بیشتری نسبت پروتئین دارند

که به اصطلاح برای وزن گیری مناسب است . برای جبران کمبود وزن شدید می توان تا مدتی از نوع آن

با کربوهیدرات بالا استفاده کرد . پس از مدتی برای عضله سازی بهد سراغ مکمل های پروتئینی بروید ،

اما نوع عضله ساز نسبت پروتئین بیشتری دارند و برای بدنسازی که تمرین قدرتی با قصد حجم انجام می دهند

مناسب است .

 

لیست بهترین گینر🥇+ بهترین مارک گینر در ایران در سال ۱۴۰۱ | بتادارو

 

i

انواع گینر

همان طور که درباره مواد تشکیل دهنده این مکمل توضیح دادیم، گینر ها به دو دسته

افزایش وزنی و افزایش حجمی یا همان عضله ساز، تقسیم می شوند .

Weight Gainer

 

1ـ گینر افزایش وزن(weight gainer)

نوع افزایش وزن

آن، مکمل کربوپروتئین بسیار پر کالری با کربوهیدرات بسیار بالا است.

این نوع برای افرادی مناسب است که بسیار سخت وزن می گیرند (عموما تیپ بدنی اکتومروف ها) یا کسانی

که به دلیل مشکلاتی در وضعیت سلامتی خود وزن زیادی از دست داده اند .

فواید گینر های افزایش وزن

1 ایجاد تعادل پروتئینی برای ورزشکار

2 فراهم کردن کالری مورد نیاز

3 جبران کمبود وزن شدید

عوارض جانبی مصرف گینر افزایش وزن

1 مشکلات گوارشی در بلند مدت

2 افزایش چربی در افراد مصرف کننده

3 امکان ایجاد مشکلات روده ای (در صورتی که حین مصرف تمرین مناسب انجام نشود)

 

مس گینر 3000 گرمی گالوانایز - مکمل بدنسازی، خرید مکمل ورزشی، تجهیزات ورزشی

 

2ـ گینر عضله ساز (mass gainer)

این نوع هم کالری بسیار بالایی دارد . اما تفاوت آن با افزایش وزنی در مقدار نسبت پروتئین به کربوهیدرات باز می گردد .

مکمل های گینر عضله ساز با فراهم کردن مقدار کالری لازم و درشت مغذی ضروری، به بدنساز کمک می کند

تا پس از یک جلسه تمرین قدرتی به خوبی پروتئین دریافت کند و عضله سازی داشته باشد .

فواید گینر عضله ساز

1 افزایش سرعت عضله سازی

2 ایجاد تعادل پروتئینی برای ورزشکار

3 سرعت گرفتن ریکاوری بعد از تمرین

4 فراهم کردن کالری مورد نیاز ورزشکار

5 بهبود عملکرد ورزشکار در حین انجام تمرین

عوارض جانبی مصرف گینر عضله ساز

1 امکان افزایش چربی در افراد مصرف کننده

2 امکان ایجاد مشکلات و بیماری های گوارشی در بلند مدت

3 امکان ایجاد مشکلات روده (در صورت مصرف این مکمل با آب کم)

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید