کراتین

کراتین یک مکمل محبوب برای افراد بدنساز است ، اما بهترین زمان مصرف کراتین برای عملکرد

فوق العاده چه وقت است؟ اگر شما ورزش بدنسازی کار می کنید ،یا قصد انجام تمرینات پرورش

اندام را دارید ، حتما درباره مکمل کراتین برای عضله سازی و فرم دهی به بدن شنیده اید . این مکمل تاثیر زیادی بر

زیبایی اندام و عضله سازی دارد .

کراتین چیست؟

کراتین یک ماده مفید موجود در بدن انسان است بدن به طور طبیعی دو درصد مواد کراتینی تولید می کند

اما استفاده از کراتین بیشتر برای افزایش حجم عضلات و عضله سازی نیاز است وظیفه کراتین تولید انرژی برای سلول ها

و بافت عضلانی بدن حین ورزش های سنگین و سخت است . کراتین از نظر شیمیایی شباهت زیادی به آمینواسید ها دارد

و از ارژین و گلیسین آزاد می شود . امروزه این ماده به صورت مکمل خوراکی برای افراد بدنساز به منظور عضله سازی

و افزایش انرژی تولید می شود . در ادامه در باره تاثیرات کراتین در بدن مطالبی به شما ارائه می دهیم

بهترین زمان مصرف مکمل کراتین

پژوهش های زیادی درباره ی این موضوع انجام شده ، اما نتایج نشان می دهد که مصرف کراتین در هر زمانی می تواند

مفید باشد و بهترین زمان مصرف کراتبن بدنسازی کاملا مشخص نیست .

احتمالا مصرف کراتین نزدیک به زمانی که ورزش می کنید مفید تر است ، چرا که تاثیر فوری دارد برای هضم سریع قبل

از تمرین ، کراتین مونوهیدرات پودر شده را با آب مخلوط کنید . بنابراین بهترین زمان مصرف کراتین بدنسازی آن وقتی است که

با سبک زندگی شما سازگار باشد